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血糖偏高的准妈妈如何补充营养

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血糖偏高的准妈妈如何补充营养


总体饮食补充营养原则。 血糖偏高的准妈妈们,要让自身和体内的胎儿可以适当增加体重,同时还要符合理想的血糖值范围,预防怀孕期间的其它疾病发生,争取足月顺产。要满足营养的方法,但在热量的吃入、营养和餐次的分配比例上要注意把握分寸。要避免甜食和高油类食物的摄取,增加肠道运动促进排便要增加粗纤维食物。 |生活常识||血糖偏高的准妈妈如何补充营养 2

要合理控制总热量的摄入。

对于血糖偏高的准妈妈来说,这是一条十分重要的饮食原则,有条件时可以请求营养师制定食谱。刚怀孕时不需要特别增加热量;在怀孕的中、后期,依照顺序渐进的原则,要每天控制热量在1800-2200千卡范围内较为合适,也可以按照每天每公斤体重为25-35千卡来计算。较为肥胖的孕妇不要去减少体重,避免母体内的代谢产物增加,对腹中的胎儿带来不利影响,但是总热量摄取还是不要过多,以保证正常体重增长为好;同时要根据血糖、尿糖等测试值,来随时调整饮食中的总热量。www.lpznw.coM

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保持少食多餐的进食习惯。

少食多餐的目的是,可以维持血糖值的平稳,避免发生酮症酸中毒等并发症。每餐的餐量分配十分重要。每天最好分成三大餐和三小餐,特别要注意,避免前一天的晚餐时间,与当天早餐的时间相距过远,以免身体内的血糖值过低,影响腹中胎儿的发育。合适的做法,是在每晚睡前再补充一些点心。

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严格控制容易被身体吸收的糖类摄取。

容易被身体吸收的糖类有:蔗糖、砂糖、葡萄糖、果糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖以及甜食等。日常饮食中要注意尽量选择高纤维含量的主食,如可以糙米取代白米饭,食用全谷类面包或馒头等食物;可以同时与一些根茎类蔬菜混合食用,如土豆、芋头、山药等,更有利于血糖值的控制。早餐食物选择时,注意要淀粉含量必须少一些的食物。

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要严格控制油脂类食物的摄入。

油脂类食物的摄入量,要少于每天每公斤体重1克,切记不要超出这个标准范围。菜肴的烹调用油,要以植物油为主,尽量避免动物性油脂的使用;少吃油炸、油煎、油酥等油脂类含量较高的食物,和肉皮、肥肉等动物性油脂食物。日常饮食中可以增加干果类食物的摄入量,这可以为身体提供较多的植物油。

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要多摄入高纤维含量的食物。

高纤维含量的食物具有很好的降低血糖作用。在蔬菜、水果、海藻和豆类等食物中富含高纤维。这些高纤维食物可以延长食物在胃肠道的排空时间,减轻身体的饥饿感;其中水果中的果胶还能延缓葡萄糖的吸收,促使饭后血糖值水平降低。因此,在可摄入的限量范围内,可以增加蔬菜和新鲜水果份额,但是不能喝果汁等吸收很快的饮料类,也不可无限制地多吃水果。

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