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上班族简单有效消除疲劳方法

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编辑:www.lpznw.com 文章来源:互联网 标签: 保健常识 点击数:
 
  

上班族简单有效消除疲劳方法

下面微微健康小编专门为上班族推荐一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。

上班族健康 上班族保健
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头绕环
  头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。www.lPznw.com练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。


  头俯仰
  头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

 

  头侧屈
  头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。


  膝夹手
  两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。


  体放松
  端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念,闹中求静,呼吸自然深长。


  放松,说起来容易,做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自

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本文标题:上班族简单有效消除疲劳方法
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