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白领亚健康状态的九个饮食调理贴士

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编辑:www.lpznw.com 文章来源:互联网 标签: 健康知识 点击数:
 
  

白领亚健康状态的九个饮食调理贴士

  负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以及脾气不好等亚健康状态,都可以通过饮食进行调理。

    1、精疲力尽时这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。www.lPznw.com因为它们含有丰富的蛋白质、维生素b、e、钙和铁,以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。

    2、眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素a,另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

    3、大脑疲劳时坚果,即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸--亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为"健脑食品"。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。 

    4、压力过大时维生素c具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时,身体会消耗比平时多8倍的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,适量服用维生素c片剂,会获得意想不到的效果。

    5、脾气不好时钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

    6、丢三落四时做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素c及维生素a,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及维生素a的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

    7、失眠烦躁健忘时失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时,应多

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本文标题:白领亚健康状态的九个饮食调理贴士
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